Cum sa scapi de gusa
Așa-zisa „bărbie dublă” (gusa) se numără printre problemele fizice suficient de dizgrațioase încât să afecteze nu doar aspectul general, ci și încrederea de sine. Cu toate că este văzută mai degrabă ca o imperfecțiune minoră, gușa creează un aspect inestetic, mult mai răspândit decât ai putea crede.
Daca ai bărbie dublă și vrei să scapi de ea, te afli in locul potrivit, îți vom prezenta câteva opțiuni.
Există mai multe lucruri pe care le poți face, de la operații estetice până la o dietă specială. Considerăm că cea mai eficientă și nedureroasă metodă pentru a scăpa de gușă sunt exercițiile, acestea împărțindu-se in 2 categorii: exerciții Kontura și exerciții individuale.
Barbie dubla
1. Exerciții Kontura
Cu ajutorul Kontura îți poți schimba forma facială, prin antrenarea mușchilor maseteri. Simulând un proces de mestecare într-un mod controlat, fața devine mai tonifiată și simetrică, iar bărbia dublă este eliminată.
Aceasta este transformarea unuia dintre clienții noștri după 7 săptămâni de antrenamente Kontura:
Antrenamentele Kontura durează doar 5-10 minute pe zi. Pentru realizarea acestor exerciții vei avea nevoie de un toner sau o bilă Kontura. Acestea pot fi găsite la secțiunea de produse de pe site-ul nostru, apăsă aici pentru a fi redirecționat automat. Pentru orice fel de nelămurire sau curiozitate nu ezitați să ne contactați.
Cum sa scapi de gusa
2. Exerciții Individuale
Aceste exerciții nu necesită niciun produs Kontura, dar rezultatele apar după o perioada mai lungă de timp, iar durata antrenamentelor este mai mare.
Cum sa scapi de gusa
Exercițiul 1
Instrucțiuni: Pune degetele mari sub bărbie, unul lângă altul. Apoi împinge ușor bărbia în jos creând rezistență, și glisează încet cu degetele de-a lungul liniei maxilarului până ajungi la urechi.
Durată: 2-3 serii pe zi, a câte 10-15 repetări fiecare.
Efect: Acest exercițiu ajută la definirea feței.
Exercițiul 2
Instrucțiuni: Așează-te la o masa si pune-ți pumnii sub bărbie. Ține coatele pe masă. Încearcă ușor sa deschizi gura in timp ce împingi pumnii in sus pentru a crea rezistență. Menține aceasta poziție timp de câteva secunde.
Durată: 3 serii pe zi, a câte 5 repetări.
Efect: Acest exercițiu tonifiază zona de sub bărbie.
Exercițiul 3
Instrucțiuni: Deschide gura cat mai larg posibil, spunând sunetele „O” si „E”. Asigură-te că articulezi sunetele corect și iți contractezi mușchii. Încearcă să nu iți arăți dinții în timpul exercițiului pentru a păstra o poziție corectă a buzelor.
Sfat: Realizează exercițiul în fața unei oglinzi și încearcă sa păstrezi o postură cât mai dreaptă a corpului.
Durată: 3 serii pe zi, a câte 15 repetări.
Efect: Acest exercițiu tonifiază zona de sub bărbie.
Exercițiul 4
Instrucțiuni: Ține capul paralel cu podeaua, mișcă-l ușor în față si in spate pentru a-ți contracta mușchii, apoi revino la poziția inițială.
Durată: 3 serii pe zi, a câte 10 repetări.
Efect: Acest exercițiu antrenează mușchii de sub bărbie.
Care sunt cauzele apariției gușii?
Gușa este, în general, asociată cu creșterea în greutate, dar nu toți cei care o au sunt supraponderali. În schimb, unele stiluri de viață, genetica și diverse afecțiuni pot determina apariția ei. Adesea, problemele principale legate de gușă sunt psihologice. Mulți oameni o consideră ca fiind inestetică, motiv pentru care care unii își pierd încrederea în sine.
Tratamente chirurgicale pentru eliminarea bărbiei duble
De asemenea, există și alte opțiuni precum intervențiile chirurgicale, sub forma procedurilor faciale invazive sau non-invazive.
Lipoliza
Descriere: Lipoliza folosește liposucția sau laserul pentru a topi grăsimea și a contura mai bine zona. Din păcate, lipoliza poate doar să elimine grăsimea în exces. Nu îndepărtează excesul de piele și nici nu mărește elasticitatea pielii.
Efectele secundare ale lipolizei pot include: umflături, echimoze și durere.
Mezoterapie injectabilă
Descriere: Mezoterapia pentru eliminarea bărbiei duble este o procedură minim invazivă prin care se introduc în zona respectivă mici cantități de compuși care dizolvă grăsimea printr-o serie de injecții.
În 2015, FDA (Food and Drug Administration) a aprobat acidul deoxicolic un medicament injectabil utilizat în mezoterapie. Acidul deoxicolic ajută organismul să absoarbă grăsimile. Pentru tratarea bărbie duble, poate fi nevoie de 20 sau mai multe injecții de acid deoxicolic, iar timpul de așteptare între sesiunile de tratament este de aproximativ o lună de zile.
Efectele secundare ale mezoterapiei: Acidul deoxicolic poate provoca leziuni nervoase grave dacă este injectat în mod necorespunzător. Doar un dermatolog sau un medic cu experiență în chirurgie plastică care cunoaște medicamentul ar trebui să efectueze aceste injecții.
Radiofrecvența medicală
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa
Descriere: Radiofrecvența medicală este o procedură non invazivă, confortabilă și eficientă în eliminarea bărbiei duble. Aceasta acționează prin impulsionarea circulației sângelui din zona și a producției de colagen, ajutând, de asemenea, la eliminarea celulelor grase și îmbunătățind concomitent textura și elasticitatea tenului. Radiofrecvența medicală este capabilă să tonifieze pielea din zona mandibulei și să elimine bărbia dublă, în timp.
Scăderea bărbii duble prin dietă și exerciții fizice
Dacă bărbia dublă se datorează creșterii în greutate, pierderea în greutate o poate micșora sau scăpa de ea. Cel mai bun mod de a slăbi este să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată.
Unele linii directoare privind alimentația sănătoasă sunt:
Consumați zilnic patru porții de legume.
Mănâncă trei porții de fructe zilnic.
Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
Evitați alimentele procesate.
Consumați proteine slabe, cum ar fi păsările de curte și peștele.
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, avocado și nuci.
Evitați alimentele prăjite.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Reduceți aportul de zahăr.
Practicați controlul porțiunilor.
Pe măsură ce numărul scade pe cântarul tău, fața ta poate deveni mai subțire.
Pentru a stimula pierderea în greutate, Clinica Mayo vă recomandă să efectuați activități fizice moderate până la 300 de minute pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, ei recomandă antrenamentul de forță de două ori pe săptămână.
Toată activitatea fizică intensă, cum ar fi tunderea gazonului, grădinăritul și transportul de alimente, contează pentru acest obiectiv săptămânal.
cum sa scapi de gusa
barbie dubla
cum sa scapi de gusa